«КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ»

Дорогой друг! Если ты понимаешь, что начинаешь волноваться из-за того, что будет впереди, если не можешь найти себе места, а после самых простых двигательных действий у тебя одышка, очень быстро бьётся сердце и трясутся руки –

ТЫ СТОЛКНУЛСЯ С ТРЕВОГОЙ!

А что всё-таки это такое?

Тревога – это состояние организма, при котором человек ожидает опасность или угрозу без видимых на то причин. И с этим МОЖНО СПРАВИТЬСЯ!

Как же это сделать?

1. ДЫШИ так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха – так ты успокоишь свою нервную систему и дашь начало спокойствию для себя

2. ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ! Небольшая встряска для организма через выполнение физических упражнений очень помогает справиться с тревогой – важно делать это регулярно и постоянно, так ты сможешь себе помочь

3. АБСТРАГИРУЙСЯ! Уверен, у тебя есть свои хобби, будь то чтение книг или рисование, да что угодно. Занятие интересным для себя делом в минуты тревоги помогает очень мягко справиться с ней

4. Если совсем тяжело, а ты не знаешь, как справиться с тревогой – ОБРАТИСЬ К ПСИХОЛОГУ, он поможет тебе прийти к спокойствию!