Стартовала Международная неделя осведомлённости о стрессе. Что такое стресс, как он влияет на организм и что нужно делать абсолютно каждому из нас?

Четыре совета, как защитить себя от стресса 

Существует четыре базовых навыка, направленные на повышение стрессоустойчивости, которые каждый человек ежедневно может развивать самостоятельно:
- диафрагмальное дыхание;
- регулярные упражнения, развивающие гибкость;
- чувство юмора;
- смена деятельности.

Укреплению и сохранению психологического здоровья способствует поддержание баланса во всех сферах жизни: работа и отдых, активность и сон, питание и диета.
- отдыхайте качественно;
- соблюдайте режим труда, отдыха, сна;
- питайтесь полноценно и сбалансировано;
- развивайте и тренируйте навык распознавания и осознавания своих эмоций;
- учитесь мыслить позитивно и искать во всем хорошее;
- уделяйте время любимым занятиям;
- минимизируйте просмотр негативных программ и общение с неприятными для вас людьми;
- овладевайте и пользуйтесь методами регуляции стресса;
овладевайте новыми навыками;
- ограничьте употребление алкогольных напитков и психоактивных веществ;
- обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр).